Территориальный отдел по г. Симферополю и Симферопольскому району Межрегионального управления Роспотребнадзора по Республике Крым и г. Севастополю информирует, что гигиена полости рта — фундамент здоровья нации
Роспотребнадзор и ведущие стоматологические ассоциации России ежегодно напоминают гражданам о критической важности правильного ухода за зубами и деснами. Полость рта — это не изолированная система, а своеобразные «входные ворота» для всего организма. От ее состояния напрямую зависит здоровье желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы и общее самочувствие человека.
Микробиом ротовой полости и его значение
В ротовой полости человека обитает огромное количество различных микроорганизмов. Они оседают на зубах, деснах, языке и слизистой щек. В норме между ними поддерживается хрупкий баланс. Однако при недостаточной гигиене колонии микробов начинают стремительно расти. Продукты их жизнедеятельности (кислоты и токсины) приводят к деминерализации эмали, воспалению мягких тканей и развитию целого ряда стоматологических проблем. Более того, попадая в организм со слюной или кровотоком через поврежденные десны, бактерии провоцируют развитие патологий ЖКТ, обострение хронических заболеваний сердца и суставов.
Значение гигиены полости рта заключается в профилактике основных стоматологических заболеваний, таких как кариес и пародонтит, а также в поддержании привлекательного внешнего вида. Соблюдение простых правил позволяет добиться формирования крепких зубов, уничтожения патогенной микрофлоры, свежего дыхания и существенной экономии на дорогостоящем лечении у стоматологов.
Правила индивидуальной гигиены
Уход за полостью рта осуществляется самостоятельно в домашних условиях. По рекомендациям специалистов ведомства, процедуру необходимо начинать с раннего возраста, когда у детей появляются первые молочные зубы. Это формирует привычку, которая сохранится на всю жизнь.
Базовый алгоритм ежедневного ухода включает следующие шаги:
- Чистка зубов. Проводится строго дважды в день: утром после завтрака и вечером перед сном. Процедура должна занимать не менее 3 минут. Зубную щетку следует держать под углом 45 градусов по отношению к десне. Верхние зубы очищаются плавными выметающими движениями сверху вниз, нижняя челюсть — снизу вверх. Жевательные поверхности обрабатываются круговыми движениями. Для чистки рекомендуется использовать щетку с синтетическими ворсинками средней жесткости, которую необходимо заменять каждые 3–4 месяца.
- Выбор пасты. Следует отдавать предпочтение фторсодержащим пастам. Фтор укрепляет эмаль, делая ее более устойчивой к воздействию кислот бактерий. Для одной процедуры достаточно порции размером с горошину.
- Очистка межзубных промежутков. Щетка очищает только три из пяти поверхностей зуба. Оставшиеся две (контактные пункты) требуют использования зубной нити (флосса), ершиков или ирригатора. Эту процедуру необходимо проводить минимум один раз в день, лучше всего — перед сном. При использовании нити важно совершать пилящие движения без резкого давления на десну, чтобы не травмировать ее.
- Уход за языком. На спинке языка скапливается до 70% бактерий, вызывающих неприятный запах. Очищение языка специальной подушечкой на обратной стороне щетки или скребком должно стать обязательным завершением утренней процедуры.
- Ополаскивание. Использование ополаскивателя помогает закрепить результат, снизить концентрацию бактерий в труднодоступных местах и освежить дыхание. Рекомендуется выбирать средства, содержащие фторид натрия или антисептические компоненты.
Если нет возможности полноценно почистить зубы после еды (например, в офисе или в дороге), Роспотребнадзор рекомендует использовать жевательную резинку без сахара в течение 10–15 минут. Она стимулирует выработку слюны — естественного нейтрализатора кислот.
Профессиональная гигиена и питание Домашнего ухода недостаточно для удаления твердого минерализованного налета (зубного камня). Специалисты ведомства подчеркивают необходимость посещения врача-стоматолога или гигиениста не реже двух раз в год. Профессиональная чистка проводится с использованием ультразвукового аппарата для снятия камня и технологии AirFlow для удаления пигментированного мягкого налета. Завершается процедура полировкой эмали и глубоким фторированием, которое насыщает ткани зуба ионами кальция и фтора, повышая их прочность.
Неотъемлемой частью профилактики является правильное питание. Для поддержания здоровой микрофлоры во рту и прочности зубов необходимо соблюдать сбалансированную диету. Следует сократить потребление свободного сахара, сладостей и газированных напитков, так как они служат пищей для кариесогенных бактерий. Рацион должен быть богат твердыми овощами и фруктами (морковь, яблоки), которые механически очищают эмаль, а также молочными продуктами, бобовыми и рыбой — источниками кальция и фосфора. Курение и употребление алкоголя крайне негативно сказываются на состоянии слизистых оболочек, вызывая сухость во рту, гингивит и значительно повышая риск развития онкологических заболеваний полости рта.
Соблюдение этих рекомендаций экспертов поможет поддерживать чистоту и здоровье ротовой полости, обеспечит свежее дыхание и белоснежную улыбку, предотвратив развитие тяжелых системных заболеваний. Своевременное обращение к специалисту позволит выявить проблемы на ранней стадии и избежать сложного хирургического вмешательства в будущем.